Цитата из книги «Устала уставать: Простые способы восстановления при хроническом переутомлении»

Если вам кажется, что вы едете с пустым баком, первое, что надо сделать, — улучшить гигиену сна, даже если причиной усталости является другой фактор — скажем, гормо­нальные изменения. Это означает сделать сон приоритетом, выделив на него достаточно в