Цитата из книги «Устала уставать: Простые способы восстановления при хроническом переутомлении»

Начните с полного выдоха через рот, со свистящим звуком. Затем закройте рот и медленно вдыхайте через нос в течение пяти секунд. Задержите дыхание, считая до шести, а затем медленно выдохните через рот, считая до семи, снова со свистящим звуком. Повторите это пять раз. Делая такие дыхательные упражнения, вы способствуете снятию усталости, успокаивая свою нервную сис­тему.