Когда мы отделяем себя от этой когниции, мы можем увидеть ее такой, какая она есть: набор слов или образов «у нас в голове». Мы можем осознать, что:
• ей не стоит подчиняться, уступать или поддаваться;
• она нам ничем не опасна;
• она может быть или не быть важной: это мы решаем, сколько внимания мы ей посвятим.