Цитата из книги «Осознанная любовь. Как улучшить отношения с помощью терапии принятия и ответственности»

Сделайте глубокий вдох. Представьте, что поток воздуха наполняет ваше тело вместе с теми ощущениями, что вы испытываете. И в этот момент — как по волшебству — внутри появляется место. Вы чувствуете, что открылись и готовы принять все неприятные эмоции. Позвольте существовать даже нежеланным чувствам. Вам необязательно любить их. Вы просто разрешаете им остаться. Пытаться избавиться от эмоций — не самая удачная стратегия. Попробуйте примириться с ними, перестаньте сражаться или избегать их. Побеседуйте с собой. Скажите себе: «Откройся», «Понаблюдай за ними» или «Позволь им остаться». Подойдет и более длинная фраза: «Эти чувства мне не нравятся, я их не звал, но я могу найти для них уголок». Дышите, наполняя воздухом свои эмоции. Выполняйте это упражнение столько, сколько захотите, хоть минуту, хоть двадцать минут. Со временем вы научитесь открываться за десять секунд — не больше, чем требуется для одного медленного глубокого вдоха.