Цитата из книги «Осознанная любовь. Как улучшить отношения с помощью терапии принятия и ответственности»

Осознали ли вы, какие ценности вами движут? Действительно ли вы ведете себя как партнер, которым вы хотели бы стать? Если вы дуетесь, отгораживаетесь, жалуетесь, грубо отвечаете, ноете, выходите из себя, отпускаете оскорбительные или язвительные замечания, угрожаете, осуждаете, критикуете и теряете самообладание — подумайте: вы хотите, чтобы вас запомнили таким? Терапия принятия и ответственности определяет ценности как «желаемые качества, которые вы хотите демонстрировать постоянно». Другими словами, ценности — это то, что вы стремитесь делать на постоянной основе и как вы это хотите делать. Это клей, который соединяет маленький шажок и важную долгосрочную цель. Если вы хотите проявлять заботу о своей спутнице — вы и дверь ей придержите, и промокнете лоб во время родов, и будете держать за руку на смертном одре. Если вы цените общение с партнером, то все ваши взаимодействия будут проникнуты теплом — неважно, слушаете ли вы его, держитесь за руки или занимаетесь сексом. Если вы хотите содействовать развитию отношений, вы будете вместе выполнять домашние обязанности, выплачивать ипотечный кредит и поддержите партнера, когда он решит сменить работу. Необходимо помнить: ценности — это не то, что нужно или должно делать; это то, что для вас важно. Если появляются слова «должен», «не должен», «обязан», «придется» или «следует» — речь уже не о ценностях. Вы оказались…