Цитаты из книги «Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить»

Миф № 3. Чтобы изменить жизнь к лучшему, необходимо избавиться от негативных ощущений

Мысли – чувства, возникающие в теле.

Миф № 4. Необходимо контролировать свои мысли и чувства

Миф № 2. Если я несчастлив, значит, со мной что-то не так

Миф № 1. Счастье – естественное состояние всех людей

А пока практикуйтесь в трех известных вам техниках: «У меня есть мысль, что…», «Музыкальные истории» и «Даем историям названия».

На самом деле, чем активнее мы стремимся к счастью, тем больше подвержены депрессии и тоске.

Если человек живет полной жизнью, он будет испытывать весь диапазон эмоций – и приятных, таких как любовь, радость и любопытство; и болезненных, таких как уныние, злость и страх. Все это – нормальные чувства, естественная составляющая человеческого бытия.

Слишком часто мы воспринимаем свои мысли как истину в последней инстанции или как нечто, требующее от нас всецелого внимания. На языке психологов это называется «когнитивным слиянием».

Первый шаг – научиться глубже осознавать себя. Фиксировать мельчайшие действия, к которым вы прибегаете для того, чтобы изменить или искоренить неприятные ощущения и чувства или скрыться от них. И, застав себя за использованием стратегий контроля, обратить внимание на их последствия.