Приглушите свет в доме (уменьшите интенсивность освещения на 75%, до яркости свечи).
Выключите создающие шум телевизоры, видеоигры, музыку и т.д.
Отключите телефон.
Поставьте диск с белым шумом (с громкостью легкого душа).
Насладитесь спокойным совместным занятием (вроде массажа или теплой ванны)… Но только никаких шумных и активных игр. (Один совет: если ваш маленький ныряльщик еще больше возбуждается от ванны, то можете перенести ее на утро.)