Введение

Яркая улыбка – это решающее выражение того, воспринимают ли окружающие нас люди как красивых или считают непривлекательными из-за повреждённых зубов. Здоровая и красивая улыбка не только производит положительное впечатление на окружающих, но и укрепляет нашу самооценку. Вряд ли какой-либо другой части тела отводится такая престижная роль в современном обществе и в средствах массовой информации, как состоянию наших зубов.

Будучи признаком здоровья, жизненной силы и процветания, они являются важным показателем здорового и беззаботного тела. Наши зубы играют важную роль в нашем уверенном в себе внешнем виде. Последствия плохого ухода за зубами или генетическая предрасположенность к повреждению зубов могут сильно повлиять на повседневную жизнь тех, кого это касается. Очаровательная улыбка – это гораздо больше, чем просто внешний вид; она связана с физическим здоровьем и душевной целостностью.

Это руководство даёт представление об эффективной гигиене зубов, о влиянии нашего питания на зубы, о психологических последствиях повреждённых зубов или советы о том, как самостоятельно отбелить зубы естественным путём. Актуальная информация о стоматологии разъясняет важные вопросы и предоставляет информацию о возможных заболеваниях и о том, какие витамины важны для здоровых зубов.

Здоровый образ жизни – здоровые зубы?

Наша жизненная сила характеризуется сияющей улыбкой с белыми, здоровыми зубами. Наши "зубы" нужны нам не только для еды, но наши зубы – это отличительный признак молодого, здорового тела.

С другой стороны, кариозные или даже отсутствующие зубы являются признаком вредных привычек или глубоко укоренившихся заболеваний. Однако стоматологические заболевания не только визуально неприглядны, но и свидетельствуют о растущем недоедании, а постоянные профессиональные и социальные обязательства увеличивают стресс и нагрузку.

В результате, повышенная мобильность и потеря гибкости времени приводят к пренебрежению личной гигиеной, особенно гигиеной полости рта. Это приводит к развитию стоматологических заболеваний в виде кариеса, гингивита или пародонтита.

Наше питание, которое в основном одностороннее, играет важную роль в здоровье наших зубов. Сахарные напитки и продукты питания являются наиболее известными примерами нарушения целостности наших зубов и дёсен. Курение и кислая пища также оказывают такой же негативный эффект.

Но не только плохие привычки в еде являются причиной, другие привычки также являются проблемой для кариеса без надлежащего ухода. Высокие уровни стресса и напряжения оказывают аналогичный негативный эффект. Профессиональные проблемы являются ярким примером восприимчивости человеческого организма к физическому стрессу. С одной стороны, гигиена сильно или полностью игнорируется, а с другой стороны, психологический стресс, вызванный огромными семейными и профессиональными требованиями, может перегружать наш организм.

В промышленно развитых странах, таких как Германия, значительно увеличивается заболеваемость диабетом, а продолжительность жизни быстро растёт, поэтому риск повреждения жизнеспособности зубов увеличивается, а негативные последствия не предвидятся.

Нежелание родителей обучать своих детей гигиене полости рта с раннего возраста и ограничивать потребление нездоровой пищи уменьшается. Эту проблему нельзя исправить на протяжении нескольких поколений, и её нельзя уменьшить, передавая потомству вредные привычки питания.

Поэтому для поддержания или достижения идеального здоровья зубов, помимо диеты, необходимы и другие образовательные факторы, а также активность и дисциплина.

Диета для здоровья зубов

Неправильное питание является одним из основных факторов развития кариеса и других стоматологических заболеваний, таких как хронический гингивит. Нездоровая пища, содержащая сахар и углеводы в больших количествах, считается главным критерием плохих зубов. Поэтому самый эффективный способ сохранить зубы здоровыми – это разнообразное питание в сочетании со свежими фруктами, овощами, продуктами животного происхождения или молочными продуктами.

Фрукты и овощи

Яблоки, морковь или груши являются идеальной закуской, если их есть сырыми. Правильное жевание очищает поверхность зубов и стимулирует выработку слюны. Минералы, необходимые для зубной эмали, поступают со слюной.

Однако некоторые виды фруктов не очень рекомендуются с точки зрения стоматологии, даже если в остальном они являются здоровой пищей для организма. Высокое содержание фруктозы в таких фруктах, как киви, бананы или виноград, является огромной нагрузкой на зубы с очевидными последствиями. Кроме того, сухофрукты, такие как кишмиш, финики, инжир и фрукты с высоким содержанием фруктовой кислоты, например, лаймы или лимоны. Липкие или кислые эссенции оказывают сильное воздействие на зубную эмаль и тем самым способствуют развитию кариеса. Не стоит чистить зубы сразу же после еды, так как зубные щётки могут ещё больше повредить эмаль, которая только что подверглась атаке. Рекомендуется чистить зубы, когда концентрация агрессивных веществ во фруктах спадёт. Это происходит примерно через 30 минут после еды. В это время Вы можете ухаживать за зубами с помощью ополаскивателей для полости рта или жевательной резинки без сахара.

Продукты животного происхождения

Мясо птицы, свинина и другие колбасы, а также рыба, куриные яйца и молочные продукты содержат важные питательные вещества и также полезны для Ваших зубов. Однако молочные продукты, такие как подслащённый фруктовый йогурт или продукты с добавлением фруктозно-глюкозного сиропа, менее рекомендуются; они оказывают большую нагрузку на зубную эмаль. С другой стороны, натуральный йогурт или йогурт, обогащённый свежими фруктами без добавления сахара, является приемлемым для поддержания здоровья зубов.

Мифы о питании

Здоровые ли зубы у потребителей молочных продуктов?

Исследование, проведённое в США, изучало влияние потребления молочных продуктов на здоровье зубов. Принято считать, что сахар, содержащийся в молоке, является причиной кариеса. Однако учёные выяснили обратное. Особенно после употребления сахаросодержащих продуктов, молоко оказывает нейтрализующее и защитное действие.

Клубника – отбеливающее средство на растительной основе?

Некоторое время назад на интернет-форумах появилось странное домашнее средство. Считалось, что клубника используется вместо зубной пасты для гигиены полости рта и придаёт зубам здоровую белизну. Стоматологи сразу же опровергли этот миф, поскольку кислота, содержащаяся в клубнике, опасна для дёсен. Поэтому клубнику следует рассматривать только как сладкий десерт, а не как средство для ухода за зубами.

Вызывает ли кариес только сахар?

Это утверждение неверно! Помимо сахара, крахмал в пище также является фактором риска развития кариеса. Липкий крахмал остаётся на зубах в течение длительного времени и его трудно удалить из межзубных промежутков. Крахмал является естественным промотором бактерий, вызывающих кариес. Поэтому такие продукты, как картофель или макароны, являются источником кариеса.

Ценные питательные вещества для здоровых зубов

Для здорового организма необходимы различные важные вещества и питательные вещества. Кроме того, некоторые из этих веществ играют серьёзную роль с точки зрения стоматологии. Витамин D важен для формирования зубов, а витамин С способствует формированию костей и здоровых дёсен.

Разнообразные питательные вещества необходимы для предотвращения болезней в человеческом организме и поддержания здоровья. Когда организм "недополучает" жизненно важные питательные вещества, это приводит к недостатку важных основ для поддержания зубов и дёсен.

Вам необходимо регулярно получать все важные витамины, чтобы зубы не потеряли свою целостность и прочность. Кальций является одним из самых важных веществ для здоровья наших зубов. Поскольку развитие зубов начинается во время беременности, человек получает все важные питательные вещества в утробе матери.

Слюна служит хранилищем для всех видов минералов, поэтому выработка слюны жизненно важна для иммунной системы полости рта. Хорошее и сильное жевание способствует выработке слюны, а правильное жевание также измельчает зубной налёт и значительно укрепляет структуру зубного ряда.

– Витамин А укрепляет слизистые оболочки

– Витамин С способствует здоровью дёсен

– Витамин Е способствует восстановлению после заболевания дёсен

– Витамин D помогает строить кости и зубы

– Витамин H укрепляет слизистые оболочки

– Витамин К останавливает выработку кислоты

Регулярное потребление этих важных питательных веществ способствует здоровью зубов и дёсен и предотвращает возможные заболевания. Однако, помимо перечисленных здесь витаминов, многие другие компоненты нашего рациона отвечают за здоровье наших зубов. Витаминные добавки могут восполнить дефицит, но они не являются эквивалентом питательных веществ, содержащихся в пище, которую мы едим. Разнообразное и сбалансированное питание уже обеспечивает основу, на которой добавление витаминов извне не является необходимым.

Даже воздержание от безалкогольных напитков и сладостей может оказать положительный эффект, который станет заметен через несколько недель благодаря устойчивой к укусам структуре зубов и их отбеливанию.

Психологические факторы, влияющие на наши зубы

Человеческая психика – это место наших мыслей и чувств. Её также называют "душой", и она оказывает непосредственное влияние на тело, включая наши зубы. С яркими, ухоженными зубами нам гораздо легче улыбаться на публике. Однако психологический стресс заставляет нас сжимать или скрежетать зубами.

Плохое здоровье зубов и дёсен может быть вызвано скрежетом зубов. Возникающее давление подвергает наши "зубы" воздействию огромных сил, которые могут привести к разрушению здоровья зубов.

Взаимодействие между психикой человека и здоровьем зубов изучено недостаточно хорошо, но некоторые факты, например, истории болезни нескольких пациентов, подтверждают эти теории. В случае заболеваний челюсти и зубов, помимо стоматологического объяснения, следует рассмотреть аспекты психического заболевания. У некоторых пациентов физическая причина часто не очевидна, поэтому изучение психики человека может пролить свет на историю болезни. В то время как психологические причины влияют на зубы, стоматологические проблемы могут возникнуть из-за ослабленной "души". Во многих случаях эти связи не очевидны и требуют более глубокого анализа симптоматики.