Цитаты из книги «Время на отдых. Для тех, кто много работает»

В конце рабочего дня не надо давать себе расслабляться в плане физической активности, поскольку, как только подумаешь и реализуешь мысль «А неплохо бы полежать полчасика», так сразу тебя лень и захватывает. И уже полчасика, и час, а ты все на диване, у ТВ.

Я выделяю 15–20 минут, отбираю интересные концерты, сверяю время их проведения со своим рабочим графиком и ставлю один или два из них в календарь Outlook.

«Тебе сейчас И в следующий раз, когда очень-очень не хочется идти в бассейн, я вспоминаю это ощущение и говорю себе: «Да, выходить из дома неприятно и не хочется, есть множество благовидных причин, чтобы этого не делать. Но через полчаса в бассейне ты почувствуешь, как тебе хорошо, и порадуешься, что все же пошел!»

«Тебе сейчас ? Очень хорошо! Не жалеешь, что пришел? Ни на секунду не жалею. А вспомни, как не хотелось выходить из дома в слякотную ноябрьскую морось!»

Какие занятия согревают вас эмоционально

Что дает вам интеллектуальную энергию

Нужно уметь управлять своей энергией.

Неправильный и недостаточный сон.

Недостаточное восстановление после энергоистощающих событий — жестких переговоров, тяжелых командировок.

Заранее обговорите с подчиненными/коллегами/руководителем правила и договоренности на время вашего отпуска. Воспользуйтесь этим шаблоном: Каналы связи. В какое время, в какой форме и по каким вопросам вы будете (и не будете!) на связи. Замещение. По каким вопросам, кто, на основе какой информации и инструкций может вас замещать. Ресурсы. Какие дополнительные ресурсы вам необходимо оставить замещающим людям (подчиненному, коллегам) — деньги, логины/пароли, контактные телефоны, ключи к системе «Банк-Клиент», подписанные чистые бланки и т.п.