Цитаты из книги «На порноигле. Порнография и природа зависимости»

Отказавшиеся от порно часто сообщают об «улучшении концентрации», «отсутствии тумана в голове», «более ясном мышлении» и «улучшении памяти». Неудивительно, ведь исследователи связывают порно (и эротику) с проблемами концентрации[75], влиянием на механизмы памяти[76], ухудшением исполнительных функций[77] и снижением академической успеваемости[78]. Несколько исследовательских групп связывают порно с импульсивностью и невозможностью сохранять чувство удовлетворения[79]. При жизни с порно это становится настоящей угрозой достижению жизненных целей. Эти результаты подтверждают выводы, что регулярный просмотр порно, даже людьми без зависимости, приводит к сокращению серого вещества в участках мозга, отвечающих за когнитивную функцию[80].

Контроль над жизнью нужно начать с контроля над своими собственными фантазиями и желаниями.

Вот как выглядит этот процесс: 1) классное, но вредное в долгосрочной перспективе поведение появляется на рынке; 2) люди начинают подсаживаться; 3) точное научное исследование начинается через десятки лет; 4) зависимые люди начинают изучать процесс самостоятельно; 5) люди начинают отказываться от этого поведения.

Если кратко, то опасность где-то рядом, когда: – что-то становится особенно «ценной», то есть преувеличенной версией вещи, перед которой люди не способны устоять; – оно доступно в удобном и неограниченном количестве, что невозможно в природе; – оно доступно в больших вариациях (постоянная новизна); – мы склонны перепотреблять это.

У зрителей, способных воздержаться от порно, часто возвращается желание общаться с другими людьми. Также восстанавливаются и их самооценка, возможность смотреть в глаза, чувство юмора, оптимизм, их уровень привлекательности для потенциальных партнеров и т. д. Даже те, кто сталкивался с серьезными симптомами социопатии, находят способы вернуть социальный контакт: шутят и улыбаются с коллегами на работе, заводят онлайн-знакомства, посещают группы медитации, ходят в клубы и на дискотеки и т. д. Иногда это занимает месяцы, но для большинства переход такой быстрый, что поражает их.

Улучшения с момента отказа: – социофобия резко пропала – в том числе появилась уверенность в себе, способность устанавливать зрительный контакт, поддерживать общение, да и в целом мои движения стали плавнее; – больше энергии в целом; – яснее, острее ум, уровень концентрации – выше; – лицо выглядит свежее; – депрессия проходит; – появилось желание общаться с женщинами; – вернулись стояки! Другой парень так оценивал себя, пока был зависим от порно: – Друзья уходили из моей жизни. Я бросил общение с ними, чтобы сидеть в своей комнате и просто получать удовольствие.