Цитата из книги «Жизнь по правилам здоровья. Раздельное питание – основа долголетия»

капуста (на пару), горчичная ботва, кусок мяса (жареного); • овощной салат, капуста цельная, зеленые бобы, орехи; • зеленый салат, зеленый перец, эндивий, свекольная ботва, лук (на пару), орехи; • эндивий, редис, стручковые бобы, ботва репы, деревенский сыр; • зеленый салат, помидор, сельдерей, баклажан (на пару), шпинат, яйца; • овощной салат, брокколи (на пару), зеленые бобы (на пару), 100 г орехов; • овощной салат, цветная капуста (на пару или печеная), листья швейцарской капусты (на пару), 100 г грецких орехов. Третий вариант (вегетарианский) Первый завтрак (на выбор): • арбуз;