Цитаты из книги «Жизнь по правилам здоровья. Раздельное питание – основа долголетия»

200 г винограда, 1 яблоко, 10 фиников; • 1 спелый банан, 1 груша, 10 штук инжира; • дыня. Второй завтрак (в полдень, на выбор): • овощной салат, шпинат, картофель; • овощной салат, капуста, картофель. • овощной салат, свекольная ботва, печеная тыква. Обед (вечер, на выбор): • большая порция сырого салата, брокколи, зеленые бобы, 100 г очищенных орехов; • овощной салат, тыква, 100 г орехов; • овощной салат, капуста, спаржа, 100 г миндаля; • овощной салат, зеленые бобы, кукуруза

капуста (на пару), горчичная ботва, кусок мяса (жареного); • овощной салат, капуста цельная, зеленые бобы, орехи; • зеленый салат, зеленый перец, эндивий, свекольная ботва, лук (на пару), орехи; • эндивий, редис, стручковые бобы, ботва репы, деревенский сыр; • зеленый салат, помидор, сельдерей, баклажан (на пару), шпинат, яйца; • овощной салат, брокколи (на пару), зеленые бобы (на пару), 100 г орехов; • овощной салат, цветная капуста (на пару или печеная), листья швейцарской капусты (на пару), 100 г грецких орехов. Третий вариант (вегетарианский) Первый завтрак (на выбор): • арбуз;

зеленый салат, редис, цветная капуста (печеная), морковь (на пару); • зеленый салат, лук, швейцарская капуста, горошек; • зеленый салат, капуста, огурцы, ботва свекольная, свекла, кусочек хлеба из цельной пшеницы; • зеленый салат, спаржа (на пару), картофель (печеный), кусок хлеба с маслом; • сельдерей, стручковый горошек, капуста цветная, морковь (на пару), хлеб из цельной пшеницы; • овощной салат, шпинат (на пару), артишок; • овощной салат, печеный картофель, капуста (кудрявая, на пару). Обед (вечер, на выбор): • зеленый салат, огурец и помидор, шпинат, орехи; • сельдерей и редис, брюссельская ка

овощной салат, редис (с ботвой), орехи; • салат из кислых фруктов, 100 г деревенского сыра. Второй вариант (добавляются овощи, печеные и приготовленные на пару) Первый завтрак (на выбор): • дыня сладкая; • яблоко, сушеный инжир, слива; • 200 г винограда, 10 фиников, груша; • дыня; • грейпфрут, апельсин; • 200 г винограда, финиковая слива, чернослив. Второй завтрак (в полдень, на выбор): • зеленый салат, огурец и сельдерей, шпинат (на пару), картофель (печеный);

• сельдерей (редис), китайская капуста, авокадо; • овощной салат, морковь, зеленый горошек; • салат из кислых фруктов, 100 г очищенных орехов; • овощной салат (цветная капуста, кукуруза свежая, листья листовой капусты); • овощной салат (репа, деревенский сыр); • овощной салат (шпинат, орехи). Обед (вечер, на выбор): • овощной салат, шпинат, орехи; • салат из сырых фруктов, яблоки, орехи; • овощной салат, капуста (китайская), авокадо; • овощной салат, капуста (свекольная ботва), орехи;

• намоченный чернослив, 1 яблоко (или груша); • 2 груши, горсть фиников или инжира (сушенных на солнце); • блюдо нарезанных персиков, вишни или сливы; • 1 яблоко (или 200 г винограда), блюдо фиников или чернослива; • арбуз; • дыня; • персики без сахара (можно со сметаной); • ягоды без сахара (можно со сметаной). Второй завтрак (в полдень, на выбор): • овощной салат (морковь, свекла, шпинат); • овощной салат, чашка сухих злаков, репа;

Первый завтрак (на выбор): • три апельсина; • грейпфрут без сахара; • 200 г винограда, одно яблоко; • 2 груши, 8 штук свежего или сушенного на солнце инжира;

Желудок человека, который все это потребляет, превращается в мусорную свалку, в которой происходят гниение и брожение. Посмотрите на помойку, вдохните ее запах – то же самое находится в желудке человека, который питается в соответствие с общепринятыми традициями.

виноград, спелые бананы, яблоко. Хорошо позавтракать кислыми фруктами, а на следующий день – сладкими фруктами. В сезон дынь завтрак можно делать из одних дынь. В зимние месяцы свежие фрукты можно заменить сухофруктами – инжиром, финиками, изюмом, черносливом и пр. Идеальный завтрак зимой – виноград, инжир, груши. Обед Овощной салат (без помидоров), один вареный зеленый овощ и крахмальный продукт. Ужин Большой салат из сырых овощей (если включены орехи или деревенский сыр, можно использовать и помидоры), два вареных некрахмалистых овоща и белковый продукт.

Завтрак Фрукты. Можно использовать любые фрукты по сезону. Не более трех видов фруктов в один прием. Например: вино