Цитата из книги «Ступени натурального (бодибилдинга) культуризма. Фак фитнес, или Бодибилдинг за шагом»

Единственное исключение, когда вам нужно тренировать отдельным упражнением передний пучок, – это когда вы тренируете медленные мышечные волокна.