Цитата из книги «Ступени натурального (бодибилдинга) культуризма. Фак фитнес, или Бодибилдинг за шагом»

Первая тренировка: становая тяга + подтягивания + жим стоя. Вторая тренировка: приседания + отжимания от брусьев + жим лежа.