Цитата из книги «Ступени натурального (бодибилдинга) культуризма. Фак фитнес, или Бодибилдинг за шагом»

В заминку обязательно включать легкие растягивающие упражнения, а комплексную растяжку проводить каждый вечер перед сном, что поможет избежать серьезных травм, а также легче засыпать. Следует избегать перетренированности, как огня. Использовать метод прогрессии нагрузок, без которого не будет никакого результата от ваших тренировок.Отсутствие аппетита будет говорить как раз-таки о переборе с нагрузкой, точно так же, как и бессонница, и постоянная усталость, и раздражительность. Легче всего отслеживать свое состояние, измеряя каждый раз после просыпания по утрам свой пульс: даже небольшое изменение в его показаниях свидетельствует о переборе с нагрузками.