Цитата из книги «Ступени натурального (бодибилдинга) культуризма. Фак фитнес, или Бодибилдинг за шагом»

От приседаний концентрация гормона роста вырастает до 8 ЕД, а от жима лежа – всего до 2 ЕД!!! Поэтому вам становится ясно, что накачать огромные руки, только используя упражнения непосредственно для рук, не получится! Как бы вы ни убивали руки – вы не добьетесь нужного стресса, необходимого для выброса анаболических гормонов в кровь!