Цитата из книги «Ступени натурального (бодибилдинга) культуризма. Фак фитнес, или Бодибилдинг за шагом»

ТРЕНИРОВКА №1   становая тяга 3 по 7—5—3; тяга горизонтального блока 2 по 6; жим стоя 3 по 7—6—5; подтягивания обр. хв. 2 по 6; подъем на носки стоя 4—5 по 12—10.