Цитата из книги «Ступени натурального (бодибилдинга) культуризма. Фак фитнес, или Бодибилдинг за шагом»

Можно за одну тренировку прокачивать все три движения в одинаковой манере либо приседания и жим стоя делать сегодня на 5—6 повторений, а подтягивания – на 10—12, в следующий раз наоборот. Точно так же можно поступать и в другой тренировке, когда вы будете выполнять становую тягу и жим лежа в 5—6 повторениях, а брусья – в 10—12, меняя все местами в следующую тренировку.