Упражнения
Не горюй!Положите левую лодыжку на правое колено. Затем обхватите ее правой рукой. Левой рукой поперек возьмитесь за левую стопу. Посидите так минуту, глубоко дыша, язык – к нёбу, взгляд под закрытыми веками – вверх. Положение должно быть очень комфортным. Некоторым удобнее положить правую лодыжку на левое колено.
Поставьте ноги параллельно, соедините подушечки пальцев правой и левой руки, язык на нёбе, взгляд вниз. Продолжайте глубоко и спокойно дышать в течение минуты. За счет чего при этом снижается депрессия:
– активизируется и концентрируется внимание и дезорганизованная энергия;
– облегчается свободное течение энергии по телу;
– активизируются зрительные и двигательные зоны мозга;
– балансируется работа двух полушарий мозга;
– появляется готовность принять взвешенное решение.