Цитата из книги «Работа мозга: укрепление и активизация, или Как оставаться в своем уме»

Ваше тело легкое и невесомое. Вы стали похожи на маленькое Солнышко, излучающее во все стороны свет, тепло и любовь! Если заметите во время медитации, что ваше сознание отвлекается, перескакивает с мысли на мысль, не корите себя. Просто отметьте это обстоятельство и вновь сосредоточьтесь на кончике носа и процессе дыхания, представляя себе, как световые частицы заполняют ваше тело и выдавливают, вымывают из него боль, усталость и болезни. Ваши проблемы стекают с тела, словно грязь и дым, а на их месте появляется золотисто-белое сияние солнечного света – состояние идеального здоровья. Выполняйте это упражнение 5–7 минут. Далее, запомнив ощущение света, тепла, любви и блаженства во всем теле, медленно выходите из этого состояния. Дышите медленно, размеренно: вдох-выдох, вдох-выдох. Продолжайте сидеть в расслабленной позе и наблюдать за своим дыханием.