садимся, закрываем глаза 2. над головой представляем прекрасный мир Небес, полный благоденствия3. ниже ног представляем ужасный мир, где существа страдают4. берем из верхнего мира энергию благости и направляем в нижний мир 5. представляем, что благодаря этому часть существ избавились от страданий