1. садимся в Ваджрасану или Сиддхасану, закрываем глаза 2. выполняем анулома вилома пранаяму в течении 5-10 мин3. представляем, что все вокруг превращается в Пустоту 4. представляем что мы сами тоже превращаемся в Пустоту