Цитата из книги «Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века»

Порой такой спортсмен едва может пробежать в комфортном состоянии 15 мин. в день. Тогда его нагрузки должны распределяться следующим образом.