Цитата из книги «Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века»

В подготовительный период Понедельник — аэробный бег 30–45 мин. Вторник — аэробный бег 1 ч. Среда — то же, что в понедельник Четверг — то же, что во вторник Пятница — то же, что в понедельник и среду Суббота — аэробный бег 1–2 ч. Воскресенье — аэробный бег 45 мин. — 1 ч.