Нужно найти тренера для индивидуальных тренировок, хотя бы на несколько занятий. Идеальный вариант, если тренер будет бегать вместе с вами. Он оценит вашу технику бега, скорректирует ее, определит нагрузку, соответствующую вашему уровню. Вы сможете рассчитывать на своевременную консультацию и помощь