Прежде чем составлять свой чек-лист, я изучила много примеров. Ниже привожу то, что получилось у меня. Я вела чек-лист в Это удобно, потому что есть возможность смотреть статистику и выделять цветами. В моем чек-листе 2 блока. Один блок для оценки действий. Я выставляю «1», если действие выполнено, «0» – если не выполнено. Средней оценки нет: или выполнила, или не выполнила. Всего 6 пунктов. Больше не рекомендую, потому что тяжело одновременно вводить много новых привычек. Не обязательно, чтобы каждый день было 6 баллов, но вот ниже 4 уже плохо.