Цитата из книги «Как начать бегать и не бросить. Пошаговая инструкция»

попробуем поставить беговые цели: ♦ Бегать 3 раза в неделю в течение 2 недель.♦ Через месяц пробежать 5 километров, не переходя на шаг. ♦ За месяц увеличить длительность пробежек с 20 до 40 минут.