Дышим так: поднимая тело – глубокий вдох. Опускаясь – глубокий выдох.
5. Мы находимся лицом к полу. Опираемся на руки и на пальцы ног. Ноги на ширине плеч. Прогибаем спину вниз. Тело не достает пола. Голова откинута.
Из этого положения сгибаем тело в бедрах. Ноги прямые. Подбородок касается груди.
Возвращаемся в исходное положение.
Дыхание: поднимаем тело – глубокий вдох, опускаем – глубокий выдох.
Еще раз повторю: начинайте делать упражнения, повторяя их по три раза. Постепенно, неделя за неделей доведите количество повторов до 21 раза.
Что дают эти упражнения?
С их помощью прорабатываются все группы мышц. Это ощущается довольно скоро.
Если говорить о себе: я после выполнения этих упражнений по утрам чувствую бодрость, делаюсь радостной и энергичной.