Дыхание: выгибая позвоночник – глубокий вдох. Возвращаясь в исходное положение – выдох.
4. Это то упражнение, которое показалось мне поначалу невероятно трудным. И все равно я пыталась. Потихоньку-полегоньку – все получилось.
Сидим на полу, ноги вытянуты, чуть расставлены. Спина прямая. Руки вытянуты вдоль тела. Ладони прижаты к полу.
Подбородком упираемся в грудь, потом откидываем голову назад, одновременно приподнимая тело, оставляя руки прямыми, а колени сгибая.
Возвращаемся в исходное положение.
Дышим так: поднимая тело – глубокий