Для уменьшения сверхзначимости чего-либо, что может стать вашей зависимостью, составьте список плюсов, которые вы получаете от этой самой важной «штучки» (сладкое, сигарета, алкоголь и т. д.). Например, сладкое дарит ощущение наслаждения, счастья, радости, это награда. Далее на каждый написанный вами плюс надо придумать по пять новых способов получения того же самого, но другим, безопасным способом.