Сядьте на поя, выпрямите спину и скрестите ноги. Важно, чтобы вам было удобно. Сожмите правую руку в кулак так, чтобы ваш указательный палец был направлен вверх. Левую руку приложите к сердцу. Вы можете практиковать эту медитацию с кем-то, сидя спиной к спине.