Цитаты из книги «Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни»

Еще одно важное для японской культуры понятие, тесно связанное с ваби-саби, — ити-го, ити-э, что можно перевести как «этот момент существует только с

Помимо негативной визуализации, существует еще один базовый принцип стоицизма — осознавать, что подвластно нам, а что нет, — об этом молился теолог Рейнгольд Нибур. Нет смысла страдать из-за того, что мы не можем изменить. Необходимо понимать, на что мы можем повлиять, а на что — нет, чтобы не дать отрицательным эмоциям захлестнуть себя. Эпиктет сказал: «Расстраивают человека не факты и события, а то, как он смотрит на них».

цизма. Он советовал каждый вечер, перед отходом ко сну, заниматься негативной визуализацией. Сам Сенека не только представлял себе неприятные ситуации, но и реализовывал их: к примеру, прожил неделю без слуг и без дорогой еды и питья. После такого опыта ему было легче ответить на вопрос: что самое ужасное может с тобой приключиться?

годы (например, клюква,брусника или ягоды годжи

бязательно: цитрусовые, клубника, абрикосы

например, лосось, скумбрия, тунец, сардина

ограничивать свой рацион 500 килокалориями, а в остальные дни питаться нормально.

Если ритм жизни не позволяет применять правило 80%, можно устраивать себе один-два разгрузочных дня в неделю.

Во всех ответвлениях буддизма принято есть немного меньше, чем хочется: возможно, буддистские монахи очень рано интуитивно поняли преимущества диеты.

У них есть призвание, иногда не одно. У них есть икигай, но они не воспринимают его чересчур серьезно. Они работают спокойно и с удовольствием.