Цитаты из книги «Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни»

«Ты наливаешь воду в чашку, и она становится чашкой. Ты наливаешь воду в бутылку. Она становится бутылкой. Ты наливаешь воду в чайник. Она становится чайником. Будь водой, друг мой»

Когда мы спим, выделяется мелатонин, гормон, необходимый организму для нормального функционирования.

сон — первое средство против старения.

упражнениями и телес­ными практиками.

Медитация — один из способов достичь этого состояния, она позволяет фильтровать внешнюю информацию, которая поступает в мозг. Также состояние осознанности достигается йогой, дыхательными

Нужно научиться выключать автопилот, который управляет нами и загоняет нас в мертвую петлю. У каждого из нас есть знакомые, которые за завтраком говорят по телефону или просматривают какие-нибудь документы. Ты их спрашиваешь, ели они тортилью с луком или без, — а они не знают что ответить».

если это будут групповые медитации.

Японские методы снижения стресса Подольше принимать ванну, расслабляться, слушая музыку. Существуют специальные расслабляющие соли для ванны. Содержать в чистоте и порядке рабочий стол, комнату, весь дом. В стрессовой ситуации первое, что стоит сделать, — навести порядок вокруг себя. Делать зарядку, растяжку и дыхательные упражнения. Питаться сбалансированно. Делать массаж головы. Медитировать. Лучше,

В наши дни многие живут в бешеном ритме, в условиях почти непрерывного марафона. В такой ситуации стресс — естественная реакция организма, ответ на информацию, которую тело получает и воспринимает как потенциально опасную или сложную

лучше. Это оказывает потрясающий эффект на ваше эмоциональное состояние: ваше общее самочувствие улучшается, появляются силы».