Цитаты из книги «Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни»

Мы закончим наше путешествие мудростью жителей Охими — 10 законами икигай. 1. Оставайтесь всегда активными, не удаляйтесь от дел. Человек, бросающий любимое дело, которое ему хорошо удается, теряет смысл жизни. Поэтому даже после официального выхода на пенсию важно заниматься любимым делом, совершенствуя свое мастерство, принося пользу и красоту нашему маленькому миру. 2. Воспринимайте все спокойно. Уровень спешки и стресса обратно пропорционален качеству жизни. Как гласит старая пословица, «тише едешь — дальше будешь». Если перестать жить от дедлайна до дедлайна, жизнь заиграет новыми красками. 3. Не переедайте. Применительно к питанию работает принцип «Лучше меньше, да лучше». Чтобы долго оставаться здоровым, нужно всегда вставать из-за стола немного голодным.

Эпиктет сказал: «Расстраивают человека не факты и события, а то, как он смотрит на них».

Не существует магического рецепта счастья, но один из необходимых его ингредиентов — способность входить в состояние потока. Для этого нужно посвящать больше времени делам, которые вводят нас в это состояние, а не заниматься тем, что приносит сиюминутное удовольствие, — например, не объедаться шоколадом, сидя перед телевизором, не пить слишком много

Чтобы выработать в себе эмоциональную устойчивость, нужно не бояться противоречий: они заключают в себе возможность роста. Если нам удастся достичь состояния антихрупкости, мы сумеем каждый удар обратить себе на пользу, очищая свою жизнь и всегда стремясь к икигай. Мы сами решаем, воспринимать удары судьбы как несчастье или как опыт, который можно использовать в разных сферах, постоянно совершенствуясь и ставя перед собой более масштабные цели. Жизнь, согласно подходу ваби-саби, — это абсолютное несовершенство, а течение времени показывает нам, что все проходит, однако для человека, познавшего икигай, каждый момент жизни дает столько возможностей, что превращается в вечность.

Ити-го, ити-э учит нас сосредотачиваться на настоящем и наслаждаться каждым моментом жизни. Поэтому стоит искать свой икигай и следовать ему. Ваби-саби учит нас ценить красоту несовершенного как возможность для развития.

Лишь несовершенное, эфемерное и незаконченное обладает истинной красотой, поскольку уподобляется природе

Осенью дыши,чтобы прийти к равновесию, собирай металл и держи легкие влажными. Затем дыши для здоровья поясницы и наблюдай за тем, как успокаиваются твои внутренние воды. В любое время года дыши глубоко, чтобы селезенка справилась с пищей. И, конечно, не выдыхай громко — выдоха не должны слышать даже твои собственные уши. Эти упражнения прекрасны, они помогут тебе сохранить свой божественный эликсир».

Преимущества практики цигун Последние научные исследования показали, что цигун, как и йога или тайцзи, благотворно влияет на здоровье. Вот в чем этот эффект состоит: улучшается работа мозга; улучшается баланс половых гормонов; снижается вероятность инфаркта; снижается давление у людей, страдающих гипертонией; укрепляются кости; улучшается кровообращение; замедляется развитие старческой деменции; работа всех систем организма гармонизируется; улучшается взаимосвязь мозга с

джнана-йога: йога, направленная на познание, концентрацию и духовный рост; карма-йога: основной смысл состоит в выполнении предписанных обязанностей без привязанности к плодам труда для обретения спасения; бхакти-йога: йога служения, посвящения себя божественному; мантра-йога: читая мантры, человек расслабляется и очищает сознание; кундалини-йога: сочетает различные подходы, чтобы достичь состоя

Метаболизм замедляется на 90% после того, как человек посидел на месте, не вставая, в течение получаса. Если просидеть, не вставая, два часа, уровень полезного холестерина в крови падает на 20%. Но стоит просто встать со стула на пять минут — и все возвращается в норму. Встать со стула — это легко, не делать этого глупо», — пишет Гевин Брэдли, директор международной ассоциации, цель которой — дать людям представление о том, как вредно для здоровья постоянно сидеть на месте.