Цитаты из книги «Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни»

«Гораздо лучше иметь компас, указывающий на конкретную цель, чем карту».

Директор исследовательской компании MIT Media Lab Джой Ито всегда говорит: «Гораздо лучше иметь компас, указывающий на конкретную цель, чем карту».

Делать зарядку, растяжку и дыхательные упражнения. Питаться сбалансированно. Делать массаж головы. Медитировать. Лучше, если это будут групповые медитации.

Не довольствуйтесь единственным заработком, ищите побочный доход — откройте свой бизнес, найдите дополнительную работу, научитесь зарабатывать с помощью своего хобби.

«Лучший способ бороться с грустью — выйти на улицу и приветствовать людей. Я каждый день так делаю. Я выхожу на улицу и говорю: "Добрый день", "Всего хорошего". А потом возвращаюсь домой и ухаживаю за своим огородом. Вечером навещаю друзей».

Делай что должен. Не стоит зацикливаться на том, чтобы снять симптомы невроза: выздоровление придет само. Нужно сосредоточиться на настоящем, и, если в этот момент мы страдаем, — прожить это страдание, а не пытаться рационализировать его. Цель терапевта — развивать характер пациента, чтобы тот ни перед чем не отступал, а характер формируют поступки. Морита-терапия ничего не объясняет пациентам: они должны учиться сами, действуя. Врач не учит пациента медитировать или писать дневник, как это принято на Западе.

для здоровья полезна некоторая доза душевного напряжения, возникающая, когда человек размышляет, чего он достиг и к чему хочет прийти. Человеку не нужна спокойная жизнь, ему нужны трудности, чтобы бороться с ними, используя свои способности.

Андрес Мартин, автор книги «В своем ритме: Живи без стресса»

Иными словами, переваривая новую информацию, мозг создает новые нейронные связи и таким образом восстанавливается. Именно поэтому так важны перемены в жизни — хотя с возрастом выходить из зоны комфорта все сложнее.

Добавьте что-то еще — что-то, что заставит вас выйти из зоны комфорта!