Цитаты из книги «Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни»

В стрессовой ситуации активизируется гипофиз, выделяя кортикотропин, а симпатическая система распределяет его в организме. Затем начинает работать надпочечная железа, она освобождает адреналин и кортизол. Благодаря адреналину человек начинает дышать чаще, сердце тоже бьется чаще, мускулы напрягаются, готовясь к действию. Таким образом организм обретает способность быстро действовать в случае опасности.

Эльсуорт Келли, художник, проживший 92 года, утверждал, что утрата сил с возрастом — миф: она компенсируется ясностью ума и наблюдательностью. «Становясь старше, видишь больше… Каждый день я понимаю что-то новое, поэтому и продолжаю писать».

Мы то, что мы делаем изо дня в день. А значит, совершенство — результат не действия, а привычки. Аристотель

«Знания — единственное, что никогда не подводит. Ты можешь состариться настолько, что все кости в тебе разболтаются, ты можешь лежать ночи напролет, прислушиваясь к непорядку в своих венах, ты можешь утратить единственную любовь и увидеть, как мир вокруг тебя опустошают злые безумцы, или знать, что честь твою пинками загнали в сточные канавы низких умов. И тогда останется только одно — учиться. Пытаться понять, почему мир пребывает в движении и что его движет. Это единственное, от чего разум никогда не устает, к чему никогда не охладевает, что никогда не причиняет ему мучений, к чему не питает он страха или недоверия и перед чем не испытывает и тени сожаления»

Техника помидора. Поставьте на стол кухонный таймер (они часто имеют форму помидора) и попытайтесь, пока он работает, заниматься только одним делом. Техника помидора рекомендует циклы длиной 25 минут и пятиминутные перерывы, но можно, к примеру, работать 50 минут, а потом отдыхать 10 минут. Адаптируйте эту технику под собственный ритм работы, главное — четко придерживайтесь расписания.

«Смеяться — вот что главное. Что бы я ни делал, я смеюсь».

каждый день потребляют в три раза больше зеленых овощей; едят в два раза больше овощей (соя); едят больше водорослей и рыбы; потребляют меньше риса.

Альберту Эйнштейну, вспомним еще одну его фразу: «Счастливый человек слишком удовлетворен настоящим, чтобы долго думать о будущем».

Даже получив работу своей мечты, через некоторое время мы начинаем искать новую. Выиграв в лотерею и купив отличную машину, мы вскоре начинаем хотеть яхту. Стоит нам завоевать возлюбленного — и нам тут же нужен кто-то другой.

овощи (например, шпинат и брокколи) ― в них содержится много клетчатки, воды и минералов; жирная рыба (например, лосось, скумбрия, тунец, сардина) ― в ней много антиоксидантов; фрукты ― это источник витаминов, а кроме того, они уничтожают токсины, обязательно: цитрусовые, клубника, абрикосы; ягоды (например, клюква,брусника или ягоды годжи) ― в них содержится много фотохимических антиоксидантов; сухофрукты ― они восстанавливают запасы энергии, содержат витамины и антиоксиданты; злаки (овес, пшеница) ― они являются источником минералов и придают энергию; оливковое масло ― имеет антиокислительный эффект, который особенно ярко отражается на состоянии кожи; красное вино (потреблять в умеренных количествах) ― содержит антиоксиданты, расширяет сосуды.