Цитаты из книги «Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни»

Шаг 3: устранять причины хрупкости

Икигай живет внутри каждого из нас, но, чтобы отыскать его, необходимо терпение.

Процесс логотерапии можно вкратце описать следующими пятью этапами. дальше и преодолевать препятствия.

Солнце — один из главных факторов преждевременного старения: оно заставляет меланоциты — клетки, вырабатывающие меланин, — быстрее выделять пигмент, а также изменяет структуру кожи и ведет к появлению морщин. Кроме того, ультрафиолетовые лучи наносят вред клеткам и приводят к раку кожи.

Ученые пришли к выводу, что именно стресс — причина большинства проблем со здоровьем.

Однако постоянный стресс, которому подвержен современный человек, вреден для организма: непрерывное ощущение тревоги оказывает влияние на нейроны, связанные с памятью, а также замедляет секрецию некоторых гормонов, недостаток которых приводит к депрессии. Кроме того, появляются раздражительность и постоянное беспокойство, повышается артериальное давление.

Прямо здесь и сейчас есть лишь это — твоя и моя жизни

Стоическое отношение к жизни — безразличие к трудностям — тоже продлевает молодость, так как снижает уровень тревожности и стресса и стабилизирует поведенческие реакции.

Они едят тофу, маниок, рыбу (обычно трижды в неделю), много овощей (300 г в день).

рекомендуется отказаться от очищенной муки и сахара, покупной выпечки, полуфабрикатов, а также коровьего молока и продуктов, приготовленных из него.