Цитата из книги «Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни»

Ходите в кафе без Wi-Fi. Проверяйте почту и отвечайте на письма только один или два раза в день. Заранее решите, когда будете делать это, и не нарушайте график. Техника помидора. Поставьте на стол кухонный таймер (они часто имеют форму помидора) и попытайтесь, пока он работает, заниматься только одним делом. Техника помидора рекомендует циклы длиной 25 минут и пятиминутные перерывы, но можно, к примеру, работать 50 минут, а потом отдыхать 10 минут. Адаптируйте эту технику под собственный ритм работы, главное — четко придерживайтесь расписания. Начинайте работать с какого-нибудь приятного ритуала, а в конце давайте себе небольшую награду. Старайтесь возвращаться в настоящий момент, как только заметите, что отвлекаетесь. Техника обретения осознанности, медитация, пешие прогулки, плавание — хороши любые средства, которые помогают вам концентрироваться.