Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook
Бесплатно
35 мин.
32 Мбайт
2024 год
0+
Введите вашу электронную почту и читайте эту и еще 645 000 книг
Все знают, как важно отдыхать, но мало кто действительно умеет это делать. По опросам, 70% россиян не хватает выходных, а 49% не могут переключиться и отложить рабочие дела.
Как научиться отдыхать? Психологи говорят, что если вы хотите овладеть этим навыком, можно попробовать, например, составлять «графики» — буквально выделять себе минуты, часы, дни и недели для отдыха в календаре или ежедневнике, и стараться выполнять запланированное. А многие из нас пытались внедрить в свою жизнь практику добровольной изоляции от интернета, мессенджеров и социальных сетей, в том числе по рабочим вопросам, в выходные и во время отпуска, но потерпели фиаско. Кажется, что все, что отлично звучит по теме отдыха в теории, у трудоголиков очень плохо реализуется на практике.
В этом выпуске мы говорим с человеком, который научился и много работать, и достаточно отдыхать, и вести активный образ жизнь, штурмуя горные вершины и участвуя в многодневных забегах.
Как научиться отдыхать, не терять в качестве жизни, быть хорошим руководителем и отцом, и действительно ли существует «рецепт отличного отдыха», обсуждаем с альпинистом, походником, легкоатлетом, а также начальником управления обеспечения качества X5 Tech Александром Башариным.
В выпуске:
00:00 - вступление
02:28 - как покорить несколько самых высоких горных вершин планеты, заниматься бегом, ходить в походы и растить ребенка…
05:25 - …и как совмещать все это с работой руководителя
09:30 - как построить отношения с работодателем так, чтобы самому выстраивать и планировать отдых
12:05 - как находить силы и на работу, и на активную жизнь
16:23 - почему спорт и физическая активность так важны и есть ли альтернатива им
19:47 - почему важно, чтобы отдых был и про «ничегонеделание»
20:53 - как понять, что пора отдохнуть
23:10 - как спорт и совместный отдых может помочь в выстраивании здоровых отношений с коллегами
26:22 - почему важно ходить и к психотерапевту, и самому заниматься своим состоянием
30:03 - чем герой выпуска занимается на работе
30:55 - как научиться делегировать и доверять подчиненным
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
Слушайте онлайн полную версию подкаста «Ультрамарафон: реально ли хорошо работать и так же хорошо отдыхать?» автора Forbes Russia с озвучкой от Анонимный чтец на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложение для iOS или Android и слушайте «Ультрамарафон: реально ли хорошо работать и так же хорошо отдыхать?» где угодно даже без интернета.
Поделиться
О проекте
О подписке