4. Разминка шеи – «баранка».
Разминку позвоночника мы начинаем с шейного отдела. Сразу предупреждаю тебя, что вращать головой по кругу от плеча к плечу, как катать яблочко по тарелочке – совершенно не надо. Такие движения развивают сверхподвижность шейных позвонков. А до добра это не доводит.
Начнём с первого упражнения. Исходная поза – стоим, руки на талии, ноги на ширине плеч. Вытягиваем вперёд подбородок. Потом максимально низко опускаем до груди, потом поджимаем вверх. Получается форма, отдалённо напоминающая баранку-сушку, если смотреть сбоку.