Все упражнения делаются в медленном темпе, каждое – по двадцать повторений. Можно под музыку, если угодно.
Упражнения
1. Вращение рук в запястьях.
Выполнение: вытягиваем руки вперёд, сжимаем ладони в кулаки и начинаем вращать ладонями. Поочерёдно в обе стороны, по часовой стрелке и против часовой стрелки.
2. Вращение рук в локтях.
Исходная позиция та же, но вращение происходит не в лучезапястном суставе, а в локтевом. Точно так же, в обе стороны по очереди.
3. Вращение в плечевом суставе (раскрытие сустава).
Одно из самых простых упражнений на зарядке. Держим руки перед собой на