что происходит вокруг. Это важно! Что вы едите, в какой последовательности, как себя после еды почувствовали, постоянно следить за своим окружением, что вы слушаете, что читаете, что смотрите и т.д. и т.п. Это сканирование должно стать постоянным и непрекращающимся.