Детям до трех лет я рекомендую принимать 800–1000 МЕ в день независимо от сезона[84], с трех лет – с перерывом на лето. С семи лет до подросткового возраста – по 2000 МЕ в день с перерывом на лето[85]. Подросткам требуется не меньше 5000 МЕ в день, а взрослым – 2000–5000 МЕ в день с перерывом на солнечное время года (если они не просиживают его в офисе).