Цитата из книги «Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом»

Если вы попробуете делать упражнение несколько раз в день минут по пять-шесть, то скоро ваш мозг научится успокаиваться, когда вы будете дышать чуть медленнее и мягче, чем обычно. С выдохом вы можете расслаблять тело, особенно те его участки, которые находятся в тонусе в течение дня. Такое дополнение поможет нервной системе успокоиться еще больше. Со временем вам будет достаточно сделать два-три цикла дыхания с более долгими выдохами, чтобы вернуть себя в «окно толерантности» даже в стрессовой и напряженной ситуации.