Цитата из книги «Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом»

Попробуйте выполнить упражнение прямо сейчас: 1. Отметьте темп и глубину своего дыхания. Зажат ли ваш живот, напряжен ли он и труднее ли из-за этого дышать? 2. Подберите более комфортные и спокойные темп и глубину. Поэкспериментируйте, дыша все мягче, замедленно и как бы сонно. Чувствуете ли вы разницу в своих состояниях? 3. Затем можно попробовать делать выдохи чуть дольше, чем вдохи. Например, вдох на три счета, а выдох – на четыре или пять. Или вдох на четыре счета, а выдох – на пять или шесть. Здесь важно подобрать темп, удобный именно вам. Не подстраивайтесь под темп дыхания, подстройте его под себя.