Цитата из книги «Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом»

Когда вы тревожитесь или злитесь, включается симпатический отдел, дыхание учащается, и вдох становится более сильным, чем выдох. Это нужно для того, чтобы набрать больше кислорода, необходимого для активных действий. А иногда в такой ситуации ваше дыхание зажимается, как будто вы замерли и боитесь даже вдохнуть, чтобы не привлечь внимание хищника. Для работы парасимпатического отдела более характерно размеренное и спокойное дыхание, более глубокое и расслабленное, в котором вдохи и выдохи длятся равное время либо выдох длится дольше. Стараясь дышать медленно, мягко, вдыхая и выдыхая через равные промежутки времени либо выдыхая дольше, вы можете активировать парасимпатический отдел нервной системы, что приведет к ощущению спокойствия и повышению стабильности нервной системы. Вы попадете в «окно толерантности».