Цитата из книги «Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом»

Если наш мозг реагирует на тревожные и неприятные мысли, предположения и фантазии, то мы вполне можем использовать противоположный процесс: создавать расслабляющие и приятные образы, чтобы помочь нервной системе успокоиться, снизить уровень напряжения и попасть в «окно толерантности» или «зеленую» эмоциональную систему успокоения. Конечно, такие техники будут работать в том случае, если у вас есть склонность к визуализациям. Вы можете это проверить, прослушав аудиозапись «Безопасное место». Она поможет создать пространство безопасности и спокойствия в вашем внутреннем мире, которое не затронут никакие внешние угрозы. Как бы ни бушевал мир снаружи, внутри себя вы всегда сможете найти покой.