Выделите себе время для тревожных мыслей. Например, на полчаса в день вы садитесь и начинаете тревожиться и обдумывать все те мысли, с которыми расцепляетесь оставшуюся часть дня. Когда вы будете расцепляться с такими мыслями, напомните мозгу, что у вас есть специальное время для их обдумывания и уж тогда-то вы потревожитесь всласть. Постепенно вы можете сокращать такие тридцатиминутки и проводить их не каждый день, а только несколько раз в неделю.