Цитата из книги «Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом»

мягко дышать сквозь эти напряженные участки, не пытаясь их насильно расслабить, а просто смягчая остальное тело (лоб, плечи, руки, спину, грудь и т. д.) по отношению к ним. Вам не нужно цепляться за это напряжение и специально усиливать его, но и не стоит пытаться насильно ослабить или устранить. Позвольте ему быть, как море дает быть внутри себя самым разным рыбам, даже акулам и пираньям. Морю могут не нравиться эти хищники, но оно продолжает быть мягким, дышащим и принимающим по отношению к ним. Дайте этим ощущениям просто быть такими, какие они есть, и через некоторое время вы заметите, что они сами начинают смягчаться, снижать интенсивность или даже рассеиваться.