Никакая эмоция и никакое состояние не длятся вечно. Рано или поздно они проходят сами. Вы можете дать им это время и пространство, не пытаясь делать с ними ровным счетом ничего. Просто наблюдайте за тем, как они разворачиваются в вашем теле, словно струи воды перекатываются в глубинах моря. Вы можете дышать ровно, сквозь ощущения напряжения, скованности, давления (или любые другие) внутри вашего тела. Я очень рекомендую в такие моменты находить комфортные положения и позы, чтобы тело не напрягалось и не зажималось в ответ на уже существующее напряжение, а, наоборот, смягчалось по отношению к ощущениям внутри.